打他的肌肉和骨骼。
“这种训练能增强身体的抗击打能力，让肌肉和骨骼变得更加坚韧。”
赵玄武一边敲打一边解释，“以后遇到敌人攻击，就不容易受伤了。”
木棍敲打在身上的感觉很不好受，但赵羽咬牙坚持着。
他知道赵玄武是为了他好，这些痛苦都是值得的。
就这样，一天的训练终于结束了。
赵羽拖着疲惫的身体回到住所，倒在床上就不想动了。
“明天继续。”
赵玄武在离开前说道，“坚持一个月，你会现身体有翻天覆地的变化。”
第二天清晨，赵羽是被肌肉酸痛疼醒的。
全身上下没有一处不痛，连翻身都困难。
“这就是练体的代价。”
他苦笑着从床上爬起来。
洗漱完毕后，他来到训练场地，现赵玄武已经在等着了。
“感觉怎么样？”
赵玄武问。
“痛得要命。”
赵羽如实回答。
“很好，这说明昨天的训练有效果。”
赵玄武满意地点头，“今天我们加大训练强度。”
“还要加大？”
赵羽欲哭无泪。
就这样，赵羽开始了为期一个月的地狱式练体训练。
每天早上负重跑步，上午举重训练，下午抗打击训练，晚上还要泡药浴恢复身体。
最开始的几天是最难熬的，赵羽几乎每天都想放弃。
但在赵玄武的鼓励和监督下，他还是咬牙坚持了下来。
一周后，他现自己的力量确实增强了不少。
原本举不动的一百斤铁锤，现在已经能勉强举起来了。
两周后，他的耐力也有明显提升。
负重跑步从最初的气喘吁吁，到现在能够比较轻松地完成。
三周后，他的身体素质生了质的变化。
肌肉变得结实有力，皮肤也变得坚韧起来。
“不错，进步很明显。”
赵玄武检查着他的训练成果，“再坚持一周就完成了。”
就在训练进行到第四周的时候，意外生了。
那天上午，赵羽正在进行举重训练，突然听到山下传来喧哗声。
紧接着，一个蜀山弟子急匆匆地跑上山来。
“不好了！”
那弟子气喘吁吁地说道，“山下来了一群黑衣人，说要挑战我们蜀山！”
赵羽和赵玄武对视一眼，都感到事情不妙。
“什么人敢挑战蜀山？”
赵玄武皱眉问道。
“不知道，他们蒙着面，看不清长相。”
弟子回答，“但是实力很强，已经打败了好几个师兄。
掌门让所有人都到前山集合。”
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