杰美青缘转过身，面向大家，神色平和地说道：“这就是瑜伽的神奇之处。在你们眼中，瑜伽或许只是女人们用来塑形健身的体操。但实际上，瑜伽起源于印度，是一项拥有长达5000年历史的古老训练项目，它涵盖了身体、心理以及精神等多个层面的锻炼。它不仅仅是一种简单的健身术，更是帮助我们改善身体机能、修炼心性的得力助手。”
运动员刘健扯着嗓子喊道：“教练，您这得练了多少年，才能有这般厉害的功夫啊？就我们这水平，一时半会儿可做不到像你这样。”他的声音里满是惊叹与无奈，看着杰美青缘行云流水般的动作，深知自己与这份娴熟之间的差距。
青缘心里明白，刘健说得没错，那些高难度的动作，队员们确实很难在短时间内学会，即使是刘健这样的运动员也是一时很难做到。于是，她耐心解释道：“瑜伽的各种姿势，都是运用古老且易于掌握的技巧，帮助人们实现身体、心灵与精神的和谐统一。接下来，我就从瑜伽八支行法开始教大家。”
“什么是八支行法呀？”众人你一言我一语，眼中满是好奇，纷纷抛出疑问。
青缘微微一笑，不紧不慢地说道：“瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》里提出了瑜伽修行必不可少的八个阶段，分别是：持戒，这是对自身行为和道德的约束；尊行，包含着对生活态度和品德修养的要求；体位，也就是我们常看到的各种瑜伽姿势，用来锻炼身体；调息，通过调节呼吸，达到身心的平和；摄心，让我们能够集中注意力，排除杂念；凝神，将注意力高度集中于一点；入定，进入一种深度的冥想状态；三摩地，这是瑜伽修行的最高境界，实现与宇宙的合一。其核心在于调身的体位法、调息的呼吸法以及调心的冥想法，最终目的就是为了实现对心的有效控制……”
听到这样对瑜伽的专业回答，大桃源邹东旭还是第一次，他紧追不舍：“那，那怎样才能修炼好自己的心呢？”眼中闪烁着求知的光芒。
青缘略作思索，缓缓说道：“人生就如同一把尺子，内心平静时，这把尺子就会平整；内心清明，尺子便能精准度量；内心沉稳，尺子自然平衡。‘静定生慧’是禅修的至高法门。真正的瑜伽大师，就如同充满智慧的佛陀，能够彻悟世间万物，通达无碍。”
“那达到那种境界又会是什么样的呢？”邹导愈发好奇，迫不及待地想要知道答案。
“他们的身体会柔软如簧，轻盈似叶，坚定如钢，可以做到辟谷，也就是长时间不进食，甚至还能展现出悬空等常人难以想象的神奇绝技，最终有可能达到虹化的超凡境地。”青缘侃侃而谈，说到此处，她话锋一转，突然反问，“现在我问问大家，人和动物的根本区别究竟是什么？”
众人七嘴八舌，答案各不相同。有的说：“人比动物聪明……”有的说：“人可以统治世界……”还有的说：“人可以有爱……”
马文庸沉思片刻，发表自己的见解：“你们说的都只是问题的一个方面。人类能够通过种植、饲养来创造食物，还能对食物进行加工；而其他动物只能依据所处环境来选择食物。”
青缘赞许地点点头，说道：“马博士说得非常好！人和动物的根本区别之一，就在于对食物的处理方式不同。”听到教练的肯定，众人纷纷对网红马大咖投去赞赏的目光。
“还有更重要的区别是什么呢？”青缘冷不丁又抛出一个问题。
众人被问得猝不及防，一时摸不着头脑，就连见多识广的邹东旭也没想到还有后续，