过200l，间隔30分钟”。
享用了丰盛的晚餐之后，球员们先后来到三楼的理疗中心，今晚安排的恢复性训练是瑜伽。瑜伽教练是位土耳其姑娘，她播放着苏菲派的传统音乐，引导球员们做着猫牛式：“吸气时抬头塌腰，呼气时含胸弓背，感受脊柱像蛇一样蠕动。”
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多趴在瑜伽垫上，眉头微微皱着——他的腰椎16年欧洲杯期间受过伤，下犬式对他来说始终是道难关。“克里斯蒂亚诺，膝盖可以稍微弯曲。”教练走过来调整他的姿势，葡萄牙人听话地放松膝盖，果然感觉腰部的紧绷感缓解了不少。“谢谢。”他低声说，声音里带着一丝难得的柔软。
隔壁垫上的埃尔林·哈兰德正和梅森·格林伍德比柔韧性。挪威人劈叉时膝盖能完全贴地，引得梅森·格林伍德惊呼：“你这腿是橡胶做的吗？”梅森·格林伍德自己尝试时却差点闪到腰，捂着胯部直咧嘴，逗得周围人都笑了。只有鲁本·迪亚斯格外认真，他闭着眼做冥想，呼吸均匀得像海峡的潮汐，手腕上的念珠随着动作轻轻晃动。
晚上八点半，瑜伽课进入放松环节。球员们平躺在垫上，教练用精油在他们的太阳穴轻轻按摩。大卫·德赫亚的睫毛在灯光下投下淡淡的阴影，他想起上午训练时埃尔林·哈兰德砸中他额头的足球，忍不住弯了弯嘴角。迪安·亨德森注意到他的笑容，用胳膊肘碰了碰他：“想什么呢？”大卫·德赫亚摇摇头：“没什么，就是觉得这精油味道不错。”
九点十五分，瑜伽课结束。球员们陆续走出瑜伽室，走廊里撞见了刚结束恢复训练的哈里·马圭尔和罗德里戈·埃尔南德斯。“你们练什么呢？”哈里·马圭尔问，约什科·格瓦迪奥尔举起手里的瑜伽砖：“练这个，能让你跳得更高。”哈里·马圭尔笑着捶了他一下：“等我伤好了，照样能跳赢你。”
……
接近晚上十一点，斯普鲁斯海峡文华东方酒店走廊里的感应灯只亮着昏黄的微光。球员们的房间都拉着厚重的遮光帘，将海峡上的月光和对岸的灯火一并挡在外面。
梅森·格林伍德的房间里，电子钟的秒针走动声格外清晰。他把明天要穿的球袜平铺在床尾，袜口的松紧带被手指反复摩挲得有些发皱。隔壁的埃尔林·哈兰德刚喝完最后一口温水，床头柜上的香蕉还带着冰袋的凉意，那是营养师叮嘱的睡前加餐。走廊尽头，克里斯蒂亚诺·罗纳尔多的房间亮着盏护眼灯。他对着镜子做最后一组拉伸，肌肉在灯光下泛着紧实的光泽，床头柜上的战术笔记翻到决赛阵型那页，铅笔标注的箭头密密麻麻。
远处的清真寺传来深夜的祷告声，被海风揉碎了飘进酒店。内马尼亚·马蒂奇站在窗边，看见海峡上的航标灯有节奏地闪烁，像在为明天的哨声倒计时。