澡换上居家服之后程宇霏首先，走进向咖啡角给自己做了一杯常温的柠咖接着从冰箱中将昨晚烤好的全麦面包取出，把全麦面包切两小片。然后，她在平底锅中煮熟一些虾仁和煎熟滑蛋，将虾仁和滑蛋与生菜一起铺在全麦面包上，做成了一个美味的虾仁滑蛋三明治。
最后，程宇霏还准备了一份喜欢的水果拼盘，有一些香蕉、蓝莓、橙子。这些水果不仅色彩鲜艳，而且富含维生素和纤维素，是健康早餐的完美搭配。
一份低卡精致的早餐就这样诞生了，程宇霏坐在餐桌前，享受着这份美味又营养的早餐，心情格外愉悦。
享用完美味的早餐后，程宇霏心满意足地站起身来，动作优雅地收拾着餐桌上的餐具。她轻轻地将每一件餐具都冲洗干净，然后小心翼翼地将它们整齐地摆放在消毒柜里，确保它们得到妥善的保管。
完成这些琐事之后，程宇霏决定给自己泡一杯香浓的玫瑰花茶。她从橱柜里取出一小包精选的玫瑰花，放入精致的玻璃茶壶中，再倒入滚烫的开水。随着热水的浸泡，玫瑰花渐渐绽放开来，散发出迷人的香气。
程宇霏端起泡好的玫瑰花茶，走进了明亮的书房。阳光透过窗户洒进整个房间，使得书房里充满了温暖的氛围。她走到书桌前，缓缓地坐下，感受着阳光的轻抚。
坐在舒适的椅子上，程宇霏先将自己的运动手表调了一个两个小时以后的闹钟，设定时间为12:30。这样一来，她就可以在专注工作的同时，不会忘记时间的流逝。
一切准备就绪后，程宇霏打开工作平板电脑，屏幕亮起的瞬间，她的工作世界展现在眼前。她熟练地操作着平板电脑，进入工作系统，查看各种工作信息和排班情况。
接着，程宇霏从抽屉里拿出她专属的飞行笔记本和笔袋。这个专属笔记本记录了她每一次执飞工作的细节和体会，是她工作中不可或缺的工具。她轻轻翻开笔记本，开始仔细地复盘这一周的执飞工作。
她逐页翻阅着笔记本，回忆着每一次飞行中的点点滴滴，思考着自己在工作中的表现和不足之处。同时，她也查看了工作信息和排班，了解接下来的工作安排，为下周的执飞工作做好充分的准备。
在这个安静的书房里，阳光柔和洒在程宇霏身上，她专注地工作着，计划着下周执飞工作的开展。
12:30，顾佳燃和师弟林有正结束了上午的训练，从训练馆出来，一起朝着餐厅走去。
阳光洒在他们身上，顾佳燃的步伐显得格外稳健，他边走边对林有正温和地说：“有有啊，下午稍微休息一下吧，晚上19:00我们再继续训练。这次大赛非常重要，备战一周了，也该给自己放个半天假，休息一小会儿。”
林有正听后，嘴角露出一丝微笑，连忙回答道：“好嘞，燃哥！我下午缓一缓，您放心去过二人世界吧！您晚上回到队里微我哈，我们一起加训！嘿嘿，我绝对不会打扰您和嫂子在休息日下午的二人世界的。嘻嘻！”说完，林有正还调皮地挑了挑眉毛。
顾佳燃看着师弟那副古灵精怪的样子，实在是没忍住，左手直接伸过去，轻轻地撸了一下林有正的后脑勺，笑着说：“好啦，有有，别闹啦！下午好好休息，晚上等我回来一起加练哦！”
顾佳燃给女朋友发微信信息:乖，我下训咯，我休息一小会大概14:00到小区老地方等你哈！记得吃午餐，爱你呦！
12 点 30 分，程宇霏终于完成了对执飞工作的复盘，并规划好了下周的执飞计划。她如释重负地伸了个大大的懒腰，仿佛全身的疲惫都随着这一动作消散了。接着，她轻轻地合上平板电脑，将其连接到充电器上，然后开始收拾自己的飞行笔记本和笔。
她把桌面整理得井井有条，一切都摆放得整整齐齐。完成这些后，她拿起手机，回复了男朋友的微信：“好的呢，我等哥哥！爱你哟~”字里行间透露出满满的爱意和期待。
放下手机，程宇霏起身走进厨房，准备为自己做一份美味的凉拌荞麦面。她先将荞麦面放入沸水中煮熟，然后迅速捞出，过凉水以保持面条的劲道口感。接着，她把豆芽焯水至断生，黄瓜切成细丝备用。
程宇霏有自己独特的秘制料汁，她将各种调料按照